Cette semaine, plongez dans un univers culinaire riche en protéines avec des recettes saines et joyeuses. Du poisson grillé au tofu, en passant par les œufs et les légumineuses, chaque jour, nous vous proposons un repas équilibré prêt en moins de 40 minutes.
Consacrons cette semaine à nous nourrir de vitalité. Chaque jour, découvrez des plats variés, simples et colorés, intégrant les protéines sous toutes leurs formes, qu'elles soient carnées, végétariennes ou marines. Ces idées repas sont idéales pour soutenir votre énergie tout en savourant chaque bouchée.
Lundi 14 juillet
Entrée : Salade de lentilles vertes, feta et tomates cerises
Préparation : 15 minutes | Cuisson : 20 minutes
Plat : Filet de saumon grillé au citron et quinoa aux légumes
Préparation : 10 minutes | Cuisson : 20 minutes
Mardi 15 juillet
Entrée : Soupe froide de pois cassés à la menthe
Préparation : 10 minutes | Cuisson : 30 minutes
Plat : Wok de tofu, brocolis et nouilles soba
Préparation : 15 minutes | Cuisson : 15 minutes
Mercredi 16 juillet
Entrée : Œufs cocotte aux épinards
Préparation : 10 minutes | Cuisson : 15 minutes
Plat : Poulet sauté aux légumes croquants
Préparation : 10 minutes | Cuisson : 20 minutes
Jeudi 17 juillet
Entrée : Tartare de thon à l'avocat
Préparation : 15 minutes | Cuisson : 0 minute
Plat : Galettes de pois chiches et courgettes, salade de crudités
Préparation : 15 minutes | Cuisson : 25 minutes
Vendredi 18 juillet
Entrée : Salade de quinoa, pois chiches et légumes croquants
Préparation : 15 minutes | Cuisson : 15 minutes
Plat : Filet de dinde grillé aux herbes et purée de patates douces
Préparation : 10 minutes | Cuisson : 25 minutes
Samedi 19 juillet
Entrée : Verrines de crevettes, avocat et pamplemousse
Préparation : 15 minutes | Cuisson : 0 minute
Plat : Chili sin carne au quinoa
Préparation : 15 minutes | Cuisson : 25 minutes
Dessert : Gâteau au yaourt grec
Préparation : 10 minutes | Cuisson : 20 minutes
Dimanche 20 juillet
Entrée : Salade de lentilles beluga et betteraves
Préparation : 15 minutes | Cuisson : 20 minutes
Plat : Filet de cabillaud en papillote aux légumes
Préparation : 10 minutes | Cuisson : 25 minutes
Dessert : Glace protéinée à la pêche
Préparation : 10 minutes | Repos : 30 minutes
