Un simple ajustement dans votre routine quotidienne peut avoir des répercussions significatives sur votre santé. En effet, une vaste étude suggère que l'heure à laquelle vous consommez votre café pourrait jouer un rôle essentiel dans votre espérance de vie.
D'après les résultats d'une recherche relayée par la Société européenne de cardiologie, le moment de votre consommation de café pourrait être déterminant pour votre santé cardiaque. Effectuée aux États-Unis, cette étude a suivi les habitudes de 40.725 adultes sur une période de près de deux décennies.
les buveurs matinaux vivent plus longtemps
L'analyse révèle qu'une consommation de café en début de journée (entre 4h et 11h59) pourrait réduire considérablement le risque de mortalité. Comparés aux non-buveurs, ceux qui apprécient leur café le matin affichent :
- une diminution de 16 % du risque de mortalité globale,
- et une réduction de 31 % du risque de décès lié aux maladies cardiaques.
À l'inverse, ceux qui consomment du café tout au long de la journée ne semblent pas bénéficier de ces avantages. Leur taux de mortalité est comparable à celui des individus qui ne consomment pas de café.
Les chercheurs soulignent l'importance de l'horloge biologique, qui peut être perturbée par une consommation de café tardive. Ce déséquilibre pourrait affecter des hormones clés, comme la mélatonine, entraînant des risques d'affections telles que le diabète, le cholestérol et l'hypertension artérielle.
l'impact d'une consommation tardive sur l'organisme
En plus des bienfaits reconnus du café (comme ses propriétés antioxydantes et diurétiques), son influence sur le rythme circadien pourrait s'avérer cruciale. Selon les scientifiques, étaler sa consommation tout au long de la journée empêche l'organisme de se synchroniser correctement avec les cycles de sommeil et d'éveil.
Cette désorganisation hormonale pourrait provoquer des inflammations, des troubles métaboliques ou encore des complications cardiovasculaires. D'où l'importance d'une consommation concentrée le matin.
Les chercheurs concluent dans leur étude : "Boire du café le matin est plus fortement lié à une mortalité réduite que de le consommer plus tard dans la journée."
