Si vous êtes soucieux de votre santé et attentif à votre alimentation, cette émission vous offre des conseils pour vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit. Chaque semaine, retrouvez un nouvel épisode de « Bien dans mon corps », réalisé en collaboration avec WW sur Top Santé TV.
Redécouvrez vos activités quotidiennes
Sans en avoir conscience, vous intégrez déjà des formes d’activité physique dans votre quotidien. Il est important de prendre conscience des gestes que vous réalisez, car cela peut vous encourager à pratiquer un peu plus chaque jour. Évaluez votre emploi du temps et envisagez des alternatives : par exemple, optez pour la marche ou le vélo pour vous rendre au travail, ou descendez un arrêt de métro avant votre destination. Selon l’Observatoire National de l’Activité Physique et de la Sédentarité, un minimum de 6000 pas par jour est recommandé.
Fixez-vous des objectifs réalistes
Pour rester motivé, il est crucial de se fixer des objectifs atteignables. Sophie Yoldjoglou, coach bien-être chez WW, souligne que même en télétravail, il est possible d’intégrer des pauses actives dans vos réunions, comme se lever ou prendre les escaliers. L’essentiel est de rester en mouvement sans se mettre en danger ou se dégoûter du sport. Commencez par de petits objectifs ; si vous les atteignez, vous ressentirez une fierté qui vous motivera à poursuivre vos efforts.
