À l'aube de notre quatrième semaine de confinement, la question de l'ennui revient inévitablement. Comment contrer l'envie de grignoter ? Voici quelques conseils d'une diététicienne pour garder le cap.
1. Identifiez les déclencheurs
Avant de trouver des solutions, il est essentiel de comprendre ce qui vous pousse à grignoter. Est-ce l'ennui, le stress, ou une habitude ? Prendre le temps d'observer vos comportements peut déjà vous aider à mieux gérer vos envies.
2. Remplissez vos journées d'activités
Pour éviter de céder à la tentation, occupez-vous ! Que ce soit la lecture, le jardinage, ou des cours en ligne, remplir votre agenda d'activités stimulantes réduira le risque de grignotage. Pensez à essayer de nouvelles recettes saines pour éloigner les pensées de grignotage.
3. Instaurer une routine alimentaire
Avoir des heures de repas fixes peut également limiter les grignotages. Assurez-vous d'avoir un petit déjeuner nourrissant, un déjeuner équilibré, et un dîner léger. Cela permet de réguler votre appétit et de diminuer le besoin de grignoter entre les repas.
