Envie de rendre vos courses alimentaires plus saines ? Une diététicienne vous dévoile une méthode simple à adopter lors de votre prochaine visite au supermarché !
Lorsque l'on surveille son alimentation, le moment des courses en magasin revêt une grande importance. Les choix effectués influenceront vos futurs repas, qu'ils soient équilibrés ou non. Si vous avez du mal à remplir votre chariot d'aliments sains, cette méthode est faite pour vous. Emma Filoche, diététicienne sous le pseudonyme de @emmafitnessgoal, présente un protocole efficace qu'elle qualifie d''infaillible'. Facile à mettre en œuvre, il ne requiert même pas de liste de courses préalable, une bonne solution pour éviter le stress si un produit est manquant.
Comment faire des courses alimentaires saines lors d'une perte de poids ?
Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, l'alimentation joue un rôle clé. Il est donc essentiel d'intégrer les bons aliments dans vos repas. Pour une efficacité accrue, préférez des produits bruts. Optez pour des poires fraîches plutôt que des poires en conserve, et choisissez du riz en sachet au lieu de riz précuit. Cette même logique s'applique à toutes les catégories d'aliments, des légumes aux protéines. Évitez les produits transformés.
Concernant les boissons, privilégiez l'eau. Peu calorique, elle contribue à la satiété et aide à éliminer les toxines. Si vous souhaitez un peu plus de saveur, orientez-vous vers les thés. Pas besoin de succomber aux sodas ou aux jus de fruits industriels.
Stratégie de courses healthy : la méthode d'une diététicienne
Inutile de vous encombrer d'une liste de courses pour bien manger. Une fois en magasin, selon la diététicienne, il vous suffit de sélectionner vos aliments de manière méthodique. Bien entendu, il est crucial de choisir des produits qui correspondent à vos goûts personnels.
- Étape 1 : sélectionnez 3 légumes.
- Étape 2 : sélectionnez 3 fruits.
- Étape 3 : sélectionnez 3 féculents.
- Étape 4 : sélectionnez 3 protéines.
- Étape 5 : sélectionnez 3 lipides.
- Étape 6 : sélectionnez un produit sucré.
Conseils pour des courses saines redoutables
Pour appliquer cette méthode efficacement, la diététicienne recommande une astuce simple : faites vos courses le ventre plein. Cela aide à résister aux tentations. Selon ses observations, faire ses courses en ayant faim peut influencer vos choix, favorisant les produits riches en sucre et en gras.
