Alors que les températures chutent et que les jours deviennent plus courts, il devient difficile d'échapper à la fatigue hivernale. Selon le Dr Michel Cymes, l'alimentation peut jouer un rôle déterminant dans la lutte contre cette lassitude. Voici quatre aliments à privilégier pour retrouver votre vitalité durant cette période froide.
Bien que Noël approche à grands pas, l'arrivée de l'hiver ne fait pas toujours des heureux. Le manque de lumière, les virus qui circulent, et le froid glacial peuvent propager une sensation de fatigue intense. Plutôt que de se tourner vers des cures de vitamines, pourquoi ne pas transformer votre assiette en un véritable remède contre la fatigue ? Les choix alimentaires judicieux peuvent revitaliser votre corps selon les conseils des experts.
Comment reconnaître la fatigue hivernale ?
La fatigue hivernale peut durer plusieurs semaines, voire des mois. Voici quelques signes qui peuvent indiquer que vous en souffrez :
- un épuisement dès le matin ;
- une absence d'énergie ;
- des difficultés de concentration ;
- un manque de motivation ;
- une lassitude persistante ;
- une augmentation de l'appétit.
Une alimentation insuffisamment variée peut aggraver cet état de fatigue. En fournissant à votre corps des nutriments adaptés, vous pourrez mieux faire face aux rigueurs de l'hiver.
Les aliments à privilégier pour regagner de l'énergie
D'après son livre Une année 2025 en pleine forme, le Dr Michel Cymes enseigne que certains aliments possèdent des propriétés qui peuvent combattre la fatigue hivernale :
1. La banane
Fruit phare de l'hiver, la banane est riche en magnésium et en tryptophane, aidant à la production de sérotonine, l'hormone du bonheur. Intégrez-la dans votre petit-déjeuner ou en collation pour restaurer rapidement votre énergie.
2. La châtaigne
Consommée en période hivernale, la châtaigne fournit des glucides lents qui libèrent de l'énergie de façon progressive. En plus de sa richesse en vitamines C et B, elle favorise un bon métabolisme et renforce le système immunitaire.
3. Les lentilles
Les lentilles, riches en fibres et en sucres complexes, assurent un apport d'énergie constant sans les pics de fatigue. Leur contenu élevé en vitamine B9 contribue également au bien-être émotionnel.
4. La betterave
Idéale pour les plus actives, la betterave aide à prévenir la fatigue musculaire. Elle améliore l'oxygénation des muscles, favorisant ainsi leur récupération. Consommez-la en salade, en velouté ou en carpaccio et profitez de ses bienfaits.
Sources :
- Une année 2025 en pleine forme, Michel Cymes ;
- Giphar, 2019 ;
- Laboratoires Dergam.
