Lorsque l'après-midi pointe le bout de son nez, nombreux sont ceux qui se tournent vers une boisson gazeuse pour tenter de retrouver de l'énergie. Pourtant, selon Kyle Crowley, un nutritionniste britannique, cette stratégie pourrait s'avérer inefficace.
Le coup de barre de 15h, souvent ressenti après un déjeuner copieux, mixe digestion, baisse du taux de sucre dans le sang et fatigue. Alors, que peut-on faire pour lutter contre cette somnolence d'après-midi ?
Le Coca light est devenu très populaire chez la génération Z, notamment grâce à des vidéos virales sur TikTok. Des influenceurs, comme Kristen Hollingshaus (@hauskris), y montrent leurs rituels autour de cette boisson, promettant un regain d'énergie.
Effets temporaires et fatigue accrue
Mais est-ce réellement une solution durable ? Selon Kyle Crowley, la réponse est non. Les effets stimulants de la caféine contenue dans le Coca light sont courts et souvent suivis d'une sensation de fatigue accrue. "La caféine peut offrir un coup de pouce momentané, mais cet effet est généralement de courte durée. Par la suite, vous pourriez vous sentir encore plus épuisé qu'auparavant," explique-t-il. De plus, la consommation de caféine l'après-midi peut perturber le sommeil nocturne, engendrant ainsi une fatigue le lendemain.
Des alternatives plus nutritives
En matière de nutrition, le Coca light ne présente pas d'avantages significatifs. "Ce soda ne fournit aucun nutriment essentiel. Contrairement aux collations riches en protéines ou en fibres, il ne contribue pas à une énergie durable. Au lieu de rassasier, il peut engendrer des baisses d'énergie bientôt après," précise Crowley.
Plutôt que de se diriger vers une boisson gazeuse, privilégiez les collations protéinées qui aident à stabiliser le taux de sucre dans le sang. "Les protéines permettent de se sentir rassasié, préviennent les baisses d'énergie et réduisent le besoin de recourir à des solutions rapides comme le Coca light," ajoute l'expert.
Si vous souhaitez conserver une boisson, le matcha est une excellente option. "Riche en antioxydants et nutriments essentiels, il favorise le bien-être et procure une énergie constante, tout en soutenant le métabolisme," conclut Crowley.
