Lorsque les températures grimpent et que l'on se livre à des activités sportives, les boissons électrolytes semblent être une solution idéale pour se réhydrater et compenser la perte de minéraux. Mais est-il prudent d'en consommer quotidiennement ? La nutritionniste Carrie Myers partage ses réflexions sur le sujet.
En général, les boissons électrolytes contiennent du potassium, du magnésium, du calcium et du sel dissous dans de l'eau aromatisée. Elles sont utiles pour maintenir un bon niveau de minéraux dans le corps en période de grande chaleur et d'intense effort physique. Ces boissons sont particulièrement efficaces pour compenser les pertes en sels minéraux liées à la transpiration.
Comme l'explique Myers, "les électrolytes sont essentiels pour le bon fonctionnement des muscles, des nerfs et des organes, facilitant l'entrée et la sortie des nutriments dans les cellules et contribuant à l'équilibre hydrique et au pH du corps".
Les risques d'une consommation excessive
Cependant, les avertissements concernant une consommation excessive de ces boissons se multiplient. Récemment, un incident devenu viral sur TikTok a fidèlement rapporté l'hospitalisation d'une femme suite à une overdose de boissons électrolytes. La douleur de sa fille était palpable, décrivant comment sa mère semblait étouffer sous l'effet du liquide.
Les médecins affirment qu'une hydratation excessive peut entraîner un déséquilibre électrolytique, provoquant divers symptômes tels que maux de tête, confusion, crampes musculaires, rythme cardiaque irrégulier, et même des difficultés respiratoires.
L'accumulation d'électrolytes dans le corps
Les boissons électrolytes sont spécifiquement conçues pour surmonter les pertes de liquides importantes dues à des efforts physiques intenses ou à des maladies telles que des vomissements ou une diarrhée aiguë. En revanche, si votre corps ne subit pas une telle perte, ces électrolytes peuvent s'accumuler, notamment si votre santé empêche leur élimination efficace.
Myers souligne que consommer ces boissons pour s'hydrater tout au long de la journée, alors qu'il n'y a pas de besoin urgent d'hydratation, peut engendrer une surcharge électrolytique. De plus, beaucoup de ces boissons sont très sucrées car le sucre facilite l'absorption de l'eau au niveau cellulaire, renforçant ainsi le processus de réhydratation.
