On croyait que les vacances d'été étaient la meilleure des motivations pour faire attention à notre silhouette. Mais la rentrée présente aussi des arguments solides pour nous aider à sympathiser avec la balance. Voici cinq raisons de profiter de ce moment.
"Les résolutions alimentaires sont généralement prises deux fois par an : après les festivités de fin d'année et à la rentrée de septembre", observe Myriam Massin, nutritionniste. Voici pourquoi la rentrée est le moment idéal pour se réconcilier avec son corps.
1. L'impact des vacances sur notre poids
Les vacances entraînent souvent un relâchement du contrôle alimentaire, en particulier pour celles qui ont suivi un régime restrictif avant l'été. Les apéros, barbecues et douceurs sucrées se multiplient, rendant difficile l'équilibre calorique. Par exemple, un verre de vin et deux boules de glace peuvent facilement ajouter 700 calories au total, difficile à compenser par une heure de nage ou de vélo. Un réajustement après l'été est donc souvent nécessaire.
2. Retrouver un rythme et une routine alimentaire
Durant les vacances, les horaires des repas peuvent devenir chaotiques. La rentrée permet de rétablir un rythme plus équilibré, avec des petits-déjeuners nutritifs, comprenant céréales, fruits et protéines. Cela aide à éviter les compulsions alimentaires après une journée surchargée, comme le grignotage de sucreries. En revenant aux courses régulières, il devient également plus facile de résister aux tentations et de rétablir un équilibre alimentaire sain.
3. Profiter des bienfaits de l'été encore un peu
Bien que l'été touche à sa fin, il est possible de continuer à bénéficier de ses fruits et légumes. La période de transition vers l'automne est idéale pour diversifier son alimentation. La cuisson des légumes, ainsi que la consommation de poissons, peuvent rendre les repas tout aussi nutritifs et savoureux, même hors saison estivale.
4. Adapter les habitudes estivales
En ce qui concerne les barbecues, on peut continuer à en savourer tout en optant pour des choix plus sains, comme la cuisson à la plancha et des viandes plus maigres. Des substituts tels que les rillettes de poulet ou de poisson peuvent réduire les apports caloriques. Même pour les apéritifs, une version sans alcool peut réduire l'apport calorique de moitié tout en gardant le plaisir.
5. Énergie et dynamisme au rendez-vous
La rentrée amène souvent son lot d'activités dynamiques, qu'il s'agisse de la reprise des trajets quotidiens ou de l'organisation familiale. Cela se traduit par une consommation énergétique accrue. De plus, septembre est une période propice pour s'inscrire à de nouvelles activités sportives ou établir de nouvelles routines, comme une course hebdomadaire. Les cours de sport attirent souvent plus de participants en cette période, démontrant l'intérêt croissant pour une activité physique constante pour maintenir un poids équilibré.
