Sur TikTok, de nombreux utilisateurs se tournent vers le cortisol cocktail, une boisson qui promet de réduire le stress et l'anxiété. Cette recette simple mêle eau de coco, jus d'orange et une pincée de sel, chaque ingrédient étant censé apporter des éléments bénéfiques tels que du potassium, de la vitamine C et du sodium.
Les promesses et la réalité
Le cocktail est souvent présenté comme une solution miracle pour diminuer le taux de cortisol, une hormone liée au stress. Toutefois, des experts en nutrition et médecine, comme le Dr Claire Kalchman, indiquent que l'effet de l'alimentation sur le cortisol est limité. « L'hormone est régulée par l'axe hypothalamo-hypophysaire surrénalien, et non par ce que nous consommons quotidiennement », explique-t-elle. Ainsi, pour une personne en bonne santé avec une alimentation équilibrée, le cortisol cocktail n'offre pas d'avantage particulier.
Attention aux risques potentiels
Certaines personnes devraient rester prudentes. Le mélange de jus d'orange industriel peut comporter trop de sucre et peu de nutriments essentiels, ce qui pourrait nuire à la santé, particulièrement pour ceux souffrant de diabète, d'hypertension ou de maladies rénales. La diététicienne Sandra Ferreira recommande de miser sur des ingrédients frais pour maximiser les bénéfices.
Un apport énergisant, oui, mais pas une solution miracle
Malgré ses limites, le cortisol cocktail peut néanmoins offrir certains avantages, en particulier le matin, après le jeûne nocturne. Ce mélange contribue à réhydrater le corps et à stabiliser la glycémie, grâce à l'association du sucre et du sodium. Sandra Ferreira précise que ce mélange peut aider à prévenir la fatigue liée aux fluctuations de la glycémie.
En fin de compte, plutôt que de se concentrer uniquement sur des solutions rapides comme le cortisol cocktail, il est crucial d'adopter une hygiène de vie saine et équilibrée, comprenant activité physique, relaxation et techniques de gestion du stress.
