Adoptez des habitudes faciles pour diminuer votre consommation de sucre au quotidien et vous libérer des fringales.
Sommaire
- Hydratez-vous avec de l'eau
- Optez pour des petits-déjeuners sains
- Grignotez intelligemment
- Ne vous privez pas
- Allégez vos desserts faits maison
Hydratez-vous avec de l'eau
Saviez-vous qu'un litre de soda contient jusqu'à vingt morceaux de sucre ? En comparaison, l'eau n'en contient aucun. Préférez une eau pétillante faible en sodium si vous aimez les bulles.
Optez pour des petits-déjeuners sains
Évitez les céréales riches en sucre, comme celles au chocolat ou au miel. Préparez plutôt un Bircher-muesli avec des flocons d'avoine, des pommes et des fruits secs, pour un goût sucré naturel et nutritif.
Grignotez intelligemment
Lorsque le besoin de grignoter se fait sentir, remplacez les barres chocolatées par des en-cas sains. Préférez un yaourt nature ou des fruits frais pour calmer vos envies. Optez aussi pour des options salées comme un sandwich au pain complet avec du jambon maigre ou un fromage blanc accompagné de galettes de riz.
Ne vous privez pas
Les personnes qui se privent de nourriture peuvent céder à des fringales à la moindre occasion. Au lieu de cela, écoutez vos besoins et choisissez des alternatives plus saines lorsque l'envie de grignoter se manifeste.
Allégez vos desserts faits maison
Pour vos recettes, réduisez d'un tiers la quantité de sucre recommandée ou remplacez-la par du fructose. Ajoutez un peu de sirop d'érable aux compotes de fruits trop acides pour un goût sucré sans trop de calories.
