Pour rester hydraté et éliminer les graisses, il est essentiel de boire. Cependant, toutes les boissons ne sont pas créées égales. Si l'eau demeure l'option la plus saine, il existe d'autres alternatives délicieuses à considérer. Mais pourquoi faut-il être vigilant face à certains choix ? Quelles boissons peuvent vous accompagner sans compromettre votre silhouette ?
Les dangers cachés des boissons
Les boissons sont souvent assimilées différemment par notre organisme comparativement aux aliments. Elles peuvent contenir des quantités importantes de calories sans que le corps en prenne conscience. Le premier coupable est sans doute le soda, mais il y a aussi les boissons énergisantes, les thés glacés commerciaux, et les milk-shakes riches en matières grasses et en sucres. Même les jus de fruits ne sont pas aussi innocents qu'on pourrait le penser, car ils sont souvent composés de sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS), une substance que le corps stocke facilement et qui est liée à divers problèmes de santé, comme les maladies cardiaques et certains cancers.
L'alcool, en plus d'ajouter des calories, stimule l'appétit. Une recherche a révélé que consommer un jus de fruits alcoolisé en apéritif peut accroître votre apport calorique pendant le repas de 15 %. Pour ceux qui souhaitent savourer un verre de vin (environ 106 cal), il est plus judicieux de le consommer en fin de repas. De plus, méfiez-vous des eaux vitaminées, qui contiennent environ 90 % d'eau et atypiquement 5 % de sucre, accompagnées d'additifs chimiques.
Les boissons à privilégier
- Eau plate ou gazeuse (nature)
- Eau avec un filet de jus de citron (nature)
- Bouillon de légumes (maison ou bio)
- Jus de légumes fait maison (carotte, épinards, etc.)
- Thé nature
- Infusion nature
Maximiser la combustion des graisses
Pour stimuler votre métabolisme de base, il est conseillé de : augmenter votre consommation d'eau, incoporé du thé et du café, consommer davantage de protéines et développer votre masse musculaire. Enfin, intégrer une activité physique régulière reste la méthode la plus efficace pour accroître votre dépense calorique.
