Une influenceuse américaine a récemment suscité l'attention en recommandant la consommation quotidienne d'un "shot" d'huile d'olive pour améliorer la santé de son microbiote intestinal. Cependant, une diététicienne avertit que cette pratique peut comporter des risques.
Les bienfaits de l'huile d'olive
Reconnue pour ses propriétés bénéfiques, l'huile d'olive est souvent considérée comme la star du régime méditerranéen. Elle regorge d'oméga-9 qui contribuent à réduire les risques cardiovasculaires, de polyphénols qui ralentissent le vieillissement cellulaire, ainsi que de vitamines K et E essentielles pour la coagulation et la santé de la peau.
Boire de l'huile d'olive : une idée à repenser
Sur les réseaux sociaux, Katherine Saras, l'influenceuse en question, préconise de boire chaque matin un "shot" d'huile d'olive pour "soutenir son microbiote intestinal". Arti Dhokia, diététicienne-nutritionniste britannique, rétorque que : "Une cuillère à soupe d'huile d'olive par jour est ample. Inutile de la boire ; il vaut mieux l'incorporer dans des plats variés comme des légumes sautés ou une vinaigrette."
Les dangers potentiels de cette pratique
Dhokia explique qu'il n’existe aucune étude scientifique qui prouve l’efficacité d’un "shot" quotidien d'huile d'olive. Au contraire, cette tendance pourrait contribuer à des problèmes de poids et des troubles digestifs tels que des nausées ou des ballonnements. Il est aussi conseillé de faire preuve de prudence, notamment pour ceux sous traitement antihypertenseur ou souffrant de troubles digestifs.
Pour préserver un microbiote intestinal sain, la diététicienne recommande plutôt d'adopter des habitudes de vie saines : privilégiez un bon sommeil, hydratez-vous correctement, consommez des aliments prébiotiques, et évitez les produits ultra-transformés !
