Le manque de sommeil peut avoir des conséquences significatives sur la prise de poids. Selon la diététicienne Pauline Budynsky, ce phénomène est étayé par des principes scientifiques. Elle met en lumière l'impact de notre sommeil sur notre santé et en particulier sur notre appétit.
"Le lien entre sommeil et prise de poids est de plus en plus reconnu dans notre société actuelle", indique Pauline Budynsky. Cette experte explique les mécanismes biologiques en jeu et propose des solutions pratiques pour améliorer notre sommeil.
Impacts du manque de sommeil sur le poids
La science fournit une explication claire : lorsque nous dormons, notre corps sécrète de la leptine, l'hormone responsable de la sensation de satiété. Une nuit de sommeil insuffisante réduit cette sécrétion, entraînant une hausse de la ghréline, l'hormone de la faim. "Sans un sommeil adéquat, votre appétit peut donc augmenter considérablement," souligne-t-elle.
Pourquoi le manque de sommeil provoque des envies de sucré ?
Le manque de sommeil perturbe également notre organisme et génère du stress, ce qui peut se traduire par de fortes envies de sucre. Pauline Budynsky avertit que cette situation pourrait, à long terme, mener à une insulinorésistance, un des principaux symptômes dévoilant des pulsions pour des aliments sucrés.
Astuces pour un meilleur sommeil
Pour ceux qui peinent à trouver le sommeil, la diététicienne recommande d'explorer des compléments alimentaires à base de mélatonine. "La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement," précise-t-elle, et recommande la marque Zohi, qui propose des produits supplémentaires pour diminuer les réveils nocturnes.
